第三圈的縮影

最近讀完「雨中的3分58秒」，其中一句話一直在心裡反覆咀嚼。
「第三圈是縮影，非生命，而是逆境。」

因為主角是大專田徑1600m的選手，也就是400m的操場要繞四圈。
如他書中所述，第一圈通常是腎上腺素衝腦，感覺不到疲勞跟壓力。
第二圈開始大量乳酸跟疲勞逐漸堆積，到第三圈是最痛苦的一圈。

也許這麼四圈，放大成四個10k，也就成為了馬拉松的縮影。我們沒有千六選手那樣的速度跟爆發力，但把第三圈聯想成30-35km的痛苦，是可以完全感同身受的。也的確感受到，那麼一圈，對他而言一分鐘，對我們而言半小時內，但實際上都像一輩子那麼長久，都都像永遠不會結束似的漫長。這不是生命，這只是生命中的小插曲，一定會遇到無法避免的逆境，卻也是給一個跑者純粹的試煉，刺探一個人面對逆境時的處置方式。

而田徑選手跟馬拉松跑者無論是訓練或比賽，不斷的面對這個撞牆逆境，腳抬不起來，腳踢不出去，很喘，身體沒有力氣，雙手雙腳發麻，手臂下放，下巴上抬，肩膀僵硬，腰背發酸，都不會是第一次第二次，更不會是最後一次碰到。每次碰到心裡還是幹得要死，但每次的面對方式可能都會有所不同。久而久之，「習慣」了。習慣的不是這種身體的疼痛(當然疼痛多少會習慣)，而是習慣面對這樣的處境，也逐漸有強韌成熟的心理狀態去應對。

也就因為跑者們時常面對逆境，一年總要來個幾次，久了之後便會開始產生一種自信，產生一種無畏。自信自己每每克服難關，也許不是每次都順利，但咬牙撐著總會過去；更無畏下一次的挑戰，頂多也就是這樣，也許還期待後面還有什麼更有趣更折磨人的在等我(磨刀霍霍)。也就是為什麼越跑越遠，越跑越快。跟自己的生理挑戰外也是在跟自己的心理挑戰。

應用在工作上，說真的工作簡單多了。很多事情是心態跟處理事情的角度跟方式，跟生理上那種咬牙忍受的疼痛不能比。所以強烈建議老闆們晉用運動員吧，耐操，很多事情跟他們說「放心，咬牙撐一下就過去了」XD

第三圈的逆境縮影，受用無窮。

2012中壢市國際路跑

311跑完京都馬拉松，沒有達標。(又不是去奧運，達什麼標XD)自己設定的 3小時45分(5分20/K)配到32K開始爆炸，拖到4小時6分才回終點。剛好打算5/6去南投跑八卦山台地馬拉松，中間就來設定個21K的前哨戰。自己也很久沒有跑單純的半馬了，幾年下來自己強度跟心理上能承受的程度自己也躍躍欲試想挑戰一下。

過去的紀錄是09年的國道馬拉松跑到1:44:21，那時候明璋一開跑就黏在後面，前半馬跑48分多，心理擔心後半段會爆炸，但後半是心理因素大於生理因素。所以這次的比賽目標就設定比5分再快一點點，4分50/k，這樣每10K就是48分，終點成績大概100分多一點。
http://www.wretch.cc/blog/greywolf/7393610

賽前還算順利，六點二十才吃完一個小三明治當早餐，有點太晚吃，心裡有點毛毛的怕等一下肚子痛。會場在一個生態公園旁邊，環境不錯，人又不多，好停車而且有廣大的空間可以熱身。

七點準時鳴槍開賽，我大概站在第三第四排左右，前面還是塞了一堆慢腳，剛開始稍微穿梭一下才跑開。這次沒帶心跳表，完全用自身感覺衡量。一開始就有點喘，但好像還在可以接受的範圍，想說等等看到5K的牌子再來調整配速就好(因為報到時在路上有看到5K的牌子)。結果跑著跑著跑入月眉路，又轉進鄉道，不知道是我太專注沒有分心看路牌還是路牌消失了，等到我看到路牌已經是10K了。好吧，就用10K的配速來調整。

46分多，靠邀，我配太快了。

當下心裡只有兩個念頭 (1)我等等要爆炸了快放慢 (2) 我是不是放慢一點達標就好？跑著跑著，我選擇的是第三個念頭，繼續催，看看自己的能耐吧，爆了再說。所以調整一下腳步，繼續配著自己的速度，一路上抓了幾隻下來，也被幾個碾過。到大概16-17K左右精神非常渙散，很難集中注意力，而剛過10K左腳底就在痛，現在右腳大拇指也開始，猜想是起水泡了。用原來的中前足落地的跑法已經太痛沒辦法跑，只好改姿勢跑，用腳跟著地，肩膀也不自覺變得僵硬。

跑著跑著之前超車的基隆好馬的光頭阿伯也碾過我，我驚覺不妙，我失速了還是他加速了？當下發力黏上，拼了大概3-00公尺後因為太喘身體不舒服又放掉，大概10-15K左右左腹很不舒服，自己猜是早餐發作。跑到最後2K已經覺得氣力放盡了，維持著這樣的強度自己都覺得很不舒服，但又只剩2K了。

20K的牌子，第二個10K又是46分多。如果不是距離不準，那我真的配得很準。

最後提起最後一口真氣，發力跑回終點。回到終點差點站不住，扶膝又蹲下，整個爆炸的大痛苦。但回神後看看自己的表，98分(4分40秒/k)，竟然一舉突破100分門檻，好爽、好累、好棒！過去幾週的強度跟速度的訓練真的非常有效，讓我可以在高強度撐著。這樣5月的馬拉松應該有機會達標吧？

跑完這場其實跟跑全馬的感覺差不了多少，身體內整個被掏空的感覺，雙腳隔天也非常酸痛，但恢復速度還算快，明天應該就可以來跑個速度了。非常感謝加油的啦啦隊，還遇到阿勇跟林大哥。

 

重返豔陽下

在台灣只看得到環法賽，只將第一名當人看的體育現象，讓我打從一開始就不是很喜歡Lance Arnstrong (以下簡稱壯哥)。並不是他做了什麼讓我很討厭的事，而是媒體的一窩蜂，在他功成名就七次的環法賽光環下，好像自行車界只有他一個人，其他人全部都是配角，都不重要，都只是為了襯托他的偉大而存在。我就是打從心裡對這樣的感覺非常反感，所以有關他的報導跟文章我都敬而遠之。

一切都在他退休後開始。我開始看他過去的競賽影片，把他參與的競賽翻出來，就像有些人看書只看已故的作家一樣。看他騎計時車狂飆，爬坡時突然抽車攻擊把後頭的人甩得遠遠的，只能瞪大眼睛喘氣流汗卻追不上去。而壯哥最令人感到不可思議的地方就是他的癌症經驗，從末期的癌症開刀、化療到重回訓練、比賽戰場，這是大多數人驚訝而無法相信的故事。

的確，如果他腦袋開刀，又讓化學藥劑在身體內摧殘，停止訓練，最後復出把所有人通通幹掉，那其他的自由車選手豈不是通通顏面掃地？拼盡全力竟還騎不贏大病回來的傢伙？還是非得經過這麼一番激烈的廝殺，才能讓身體跟心裡素質脫胎換骨重新打造？

所以真正吸引我的，不是他天生超過80L/min的最大攝氧量，而是怎樣的環境、怎樣的心理狀態，可以讓他全力拼戰，而且他拼鬥的又是為了什麼？

天將降大任，而壯哥也的確撐了過來。化療對身體造成的破壞是短期的，但長期的心裡抗戰卻是蔓延一輩子的。我可以感覺到進入恢復觀察期的他，每每一個小不舒服或疼痛，都會不自覺聯想到癌症復發的可能。其實就連我們一般運動員，對於曾經受過傷的肌肉或關節，只要一點刺激，可能會敏感得跟什麼一樣，擔心個半天。

然而壯哥熱愛自行車的程度足以讓他克服一切(也有可能是撇開自行車，他一無所有)。同時，他身邊支持的朋友、母親跟妻子的陪伴，還有孩子支持的力量，讓他成立了Livestrong基金會，繼續幫助及鼓勵所有癌症病患。

我想，生命中感到最快樂且最滿足的時刻，就是能幫助他人的時候。小時候不懂，為什麼要工作？為什麼要賺錢？其實那都是其次。重要的是在我們工作的過程中，看到聽到學到的事情，讓我們能有足夠的高度、足夠的正面能量有一天能快樂的為了自己的家人，為了某些跟自己一樣的人，分享並鼓勵，豐富我們的生命。

我覺得我又想通了一些事情。