2012/1/1(六) 公益募款路跑 計畫簡介

社會上有許多有特殊問題的家庭，但卻因為不符合目前政府補助或援助的標準，以致於這些家庭的孩子僅能得到不完善的生活照顧及貧困的生活環境。而又有許多默默付出的非營利組織，在有限的能力下，透過募款、捐款及捐贈物資，在背後支持著這些家庭或是孩童，然而在預算有限的情況下，所能提供的照顧也僅是最低的限度。

捐款能提供民眾及企業節稅的可能，物資的募集也能讓多餘的生活用品發揮應有的功能，

故綜合環境種種情況，我們舉辦本次路跑募款活動。

受款單位：後龍鎮天主教聖方濟育幼院

地址：苗栗縣後龍鎮東門街150號

院長：楊安仁神父

電話：037-722524

內容：教養0歲至18歲失依和家庭失功能的弱勢兒童及少年，希望藉著生活照顧、課業指導、品格教育、職業訓練和心理輔導。

天主教聖方濟育幼院官方部落格：

http://tw.myblog.yahoo.com/st.francislove/

 

活動目的：

藉由長途路跑的辛苦及曝光，向社會大眾募集資金捐助聖方濟育幼院，並提倡健康路跑。

預期成效：

(1)募集資金全數提供天主教聖方濟育幼院使用，並呼籲社會對於弱勢及有需要之社會團體單位進行補助或捐款。

(2)提供企業善心捐款，幫助塑造企業形象並可提供減稅效果。

(3)以路跑行動示範民眾以跑步維持身體健康。

(4)提供企業贊助運動員機會。

募款方式：

目前規劃可執行之募款方式有如下數種：

一、     固定帳號募款。

本募款方式為最方便之一種，由受款單位直接開立帳號，由有意願之民眾自由募款。民眾如需抵稅，則可提供個人相關資料，由受贈單位統一開立證明使用。

二、     直接尋找企業主募款。

本方式為透過各路親朋好友，介紹各行各業企業主，透過人脈管道進行企畫書簡報，並可於活動衣服/補給車上秀出贊助及捐助企業名稱，加強企業形象。

路線及分段： 總距離105.1公里。

分段	1	2	3	4	5
起點	師大校本部大門口	全國 加油站	埔心 火車站	新豐 火車站	內湖國小
終點	龜山鄉 萬壽路二段茶專路口(全國加油站)	埔心 火車站	新豐 火車站	新竹市香山區內湖國小	聖方濟育幼院
距離(km)	20.0	20.7	21.0	20.7	22.7
預定時間	6:00~8:15	8:15~10:30	10:30~12:45	12:45~3:00	3:00~5:30

路線以台北─板橋─新莊桃園，之後路線以台一線為主，直到後龍。

工作分組：

Ø 總召Ø 交管組Ø 補給組Ø 醫護組Ø 行政支援組

Everest Marathon day18 Mancherma-Gokyo

旅行進入第18天，即將抵達這條支線的最高札營地Gokyo。由於現在處在高海拔地區，所以行程都盡量在中午抵達露營地點，吃過午飯後就讓身體休息，以免長時間的健行讓身體缺氧導致不舒服。早上走了近三個小時抵達Gokyo便開始頭痛且昏昏欲睡，但是卻讓我處在一種飄飄然的心滿意足狀態。原因是今天走來的風景跟之前完全不一樣。

早上起床發現前晚擺在腳邊的水竟然結冰了！因為氣溫太低，導致從水壺的外緣開始結冰，而內層則還是流動的水。不難想像我的帳棚內到底有多冷，而帳棚外又有多冷了吧。但是我懷疑我的小溫度計失靈了，因為無論溫度多低，這個溫度計永遠只顯示零下5度。也許它想在零下15度的環境下告訴我只有零下5度，好讓我不覺得那麼冷，在信心上比較不會受打擊嗎？真是個貼心的溫度計阿，好伙伴XD！

出發後翻上一座山丘，接著就是比較平坦的路段。雖然說平坦，但也都佈滿了碎石，並且有許多三五顆堆疊在一柱的一叢叢石堆，不知道是有關雪巴人的信仰還是觀光客堆好玩的，堆得到處都是。翻過石堆後眼前出現的竟然是一片湖！更誇張的是還再沿著注入湖泊的源頭小河繼續前進，到達第二片、第三片，越來越大，越來越夢幻，越來越美。我們紮營的地點就在第三片湖的旁邊，據說這裡總共有五片湖，但第三片湖是最大最美的。很難想像在這麼高海拔的地方竟然有湖泊，越往上看到的應該是峽谷，應該是懸崖，應該是尖尖的高山。在旅行的高點出現這樣的景色如夢似幻，好像有一種迷迷糊糊不小心一腳跨進天堂的感覺。

這時候發現自己原來很喜歡湖，讓我的心情瞬間就像湖面一樣平靜無波。以前覺得自己喜歡海，但是某種程度上覺得海很吵又變化多端；進山裡享受山的寧靜的同時，又覺得沒有水又是種缺憾。現在在深山中的大湖邊，就像三種願望同時滿足了，覺得就算坐在這裡一整天也不會覺得無聊。

氣溫很低，空氣很冰冷，頭還是痛的要命，伴隨著還沒痊癒的咳嗽，很像每咳一次就要腦血管破裂中風似的，真要命。午餐過後在帳棚裡小憩，但是頭痛已經讓人睡不著又睡不好，兩點多乾脆再著裝跟著一夥人往營地後的山坡上爬，想說再爬兩百公尺吹吹風再下來看會不會好一點。

這一爬不得了。上去之後就是陵線，左手邊是我們的營地、幾間小Lodge、大湖、大湖後方被白雪覆蓋的大山，而右手邊是一種我完全沒看過的景致：形狀大小差異極大的整片碎石群，寬度約五百到八百公尺，有的堆成一座小山，有的地方又凹陷成結冰的小池塘，不時在安靜無聲的環境傳出清晰的石頭墜落的零星且驚人的撞擊聲。要說這裡是隕石墜落時拖行出來的痕跡我都相信，畢竟這一長河和陵線的另一頭是截然不同的風貌。後來聽John的解釋、看他的地圖才知道，原來這就是冰河(Glacier)！這些石頭就是只有在地質學課本上才讀的到的冰磧石…

但是冰河不應該是滿滿的冰雪嗎？這樣才像是「冰」做成的「河」哪，怎麼現在只有石頭，而要在更遠更高的地方才是符合我想像中的冰河景觀。不知道是氣候暖化的關係導致「河道」上的冰雪節節敗退，還是由於現在才11月底尚未進入冬季？不過就算進入冬季，要將這麼多冰雪從上至下流動覆蓋整片地形我認為是有困難的，所以與其猜測上面兩點，不如相信這是上一個冰河時期留下來的痕跡也許還比較有可能？於是乎感受到氣候暖化帶來的巨大影響，不言而喻。

太陽三點半下山後便進餐廳排隊做醫療檢查。昨天身體的氧氣濃度是85%左右，今天爬上4700m則只剩下81%，在帳棚裡整理裝備大動作的換個衣服都喘個不停，在湖邊試著打水漂竟然連石頭都拋不出去，在湖面彈個兩下就頭也不回的鑽入湖心了。身體處在缺氧的狀態，聰明之道是盡量少動，減少氧氣的消耗，頭痛就會比較舒緩。但我的問題不止於此，傍晚的時候開始拉肚子，找不出肇事原因在哪讓人心慌慌，趕緊吞兩顆胃藥希望能有改善。在這種每天都需要燃燒大量熱量的環境，拉肚子或沒食慾比頭痛感冒更讓人心驚，因為這很容易影響營養的攝取，就有可能再進一步影響到其他的層面。

明早五點半將有第一批攻鄰近山頂Gokyo Ri (5100m)的一批人將起床出發，我跟Rainer因為不想在寒冷中跟自己過不去，選擇自組兩人小隊八點出發，在太陽下輕裝使用快攻的方式，但因為我們今天身體都有點不適應，還必須考慮明天的身體狀況，總而言之就是一切未知，隨機應變。但是Gokyo Ri是這條路線的最高點，也許一輩子就來這麼一次，不想留下任何遺憾就得告訴身體說，請你幫幫忙，我平常待你不錯，明天幾個小時之後就下山離開要命的Gokyo了，一起加油吧。

雖然說拉了肚子，但慶幸食慾依舊不減，懷著有點忐忑的腸胃失眠，只從九點睡到一點就睡不著了。要命的是，這露營的地板不是水平的，竟然向左邊傾斜，所以習慣面向右側睡覺的我一旦向右就會被一種無形的拉力往回拉，在這樣的環境下無時無刻都在考驗自己適應環境的能力！我也不知道我多久才會完全適應，或我能撐多久？只有月光的寒冷夜晚，沒電沒水還沒人，只剩下MP3能製造一點聲音陪伴，殺時間度過漫漫長夜。

Everest Marathon day17 Rest Day

        今天是休息日，什麼都不做。室友Bish前晚半夜12點多才回來，他們一行三個尼泊爾人可以一直在餐廳玩撲克牌玩到這麼晚也是很厲害。我被吵醒後就有點睡不著，衣服包不夠厚的地方很冷，睡袋外更冷，睡睡袋腳又是被固定住不能亂伸，整夜都很難睡。坐起來好好整理睡袋，把一件厚衣服墊在屁股底下，才一睡睡到六點半。整個晚上風都很大吹的帳棚外簷一直不停拍打帳棚啪啪作響。

更扯的是晚上營地遭受犛牛攻擊！睡到一半驚覺怎麼犛牛身上的鈴鐺聲靠的這麼近，就好像近到5公尺以內伸手可及似的。但我想牠是犛牛不是獅子，應該是來吃草不是吃我們，理論上沒有威脅性及生命危險，所以不理繼續睡(我竟然還睡得著)。隔天早上起來發現後面的帳棚營釘硬生生被犛牛破壞拔起，應該是半夜犛牛不看路被拉營釘的繩子絆到，但是區區一條繩子跟營釘奈何的了一頭幾百公斤的犛牛嗎？故可憐的營釘就像田裡拔蔥一樣被扯出地面。我想這頭犛牛大概連發生了什麼都不知道吧。同時不禁打了個冷顫，犛牛晚上走路不看路，要是長驅直入帳棚只是吃草「路過」，隔天早上這裡應該就是屍橫遍野…可以上頭版了。

六點半起床後無事可做，東晃晃西走走，在被河川切割出的小峽谷前刷牙，用力的把幾乎結冰的自來水向前噴到懸崖下，然後帶著快結冰的口腔跟牙齒滿足的回帳棚。只緣身在此山中，沒有來體驗這裡的溫度、風、水、土壤跟陽光，光看照片也無法體會這種融入大自然的感動，擺脫了一切世俗的羈絆，談話的對象除了自己，還多了身邊的一草一木。在這裡手機也沒訊號，被強迫性的置身荒野，才真正開始有輕鬆自在，和大自然共處而產生偉大的敬意。

早餐過後一部份人去爬附近的一座小山，做點小跑步跟訓練，但我沒跟去，因為我對營地後方河流上游的冰河跟大山比較有興趣。早餐過後自動向隊醫Judy報到，簡單的要求做個例行檢查。這個時候我體內氧氣飽和度只剩下85%，站著不動心跳也提升到88bpm，雖然身體今天已經沒有不舒服的感覺，但是看到這個數字還是能感受到這裡嚴苛的環境。

檢查完確定沒什麼問題後就安心的換裝，穿上慢跑服裝就往後面的冰河前進，來個輕鬆跑。不過說是輕鬆跑但是一點都不輕鬆，自己覺得只不過是平常熱身的慢跑而已，跑沒200公尺就喘到不行，跑跑停停一路前進到山邊欣賞近在眼前赤裸裸的大山跟結冰的河水，享受被大自然環抱的感覺再慢慢跑回去，回營地的路上感覺身體缺氧導致頭痛又來，看來這種海拔高度不適合跑步，缺氧缺很大(那我比賽比個屁阿)。

自己好像愛上了這種荒野off-road慢跑，一個寬廣的大自然就這樣隨我奔跑，來回的路線絕對不會一樣(因為你根本不知道來的是走哪條路)。你可以選河邊的碎石路，也可以選較高處的草地或泥土路面，看心情決定一切，跟柏油路完全不同，固有的什麼束縛框架全都沒了、打破了，我就跟天山地水的大自然合而為一，感覺自己就像一匹馬開心的在草原奔跑(雖然事實上跑不太起來)！

慢跑回去雖然不那麼喘了，但是頭痛依舊(坐了15分鐘才逐漸回復)。閒來無事下再到水槽邊洗把臉、刮了鬍子洗了襪子。還拿瑞士刀把幾雙鞋底卡入的泥土清乾淨，寫寫日記聽聽MP3，好不輕鬆愉快，在這裡休息一天得恰到時機，讓身心都放鬆、消除疲勞。

午飯後在附近散散步，再到Gram小隊的餐廳找他。原來他在玩撲克牌，讓我覺得好笑的是他們居然還在玩大老二，而且似乎會玩的人越來越多，這另類的中華文化也算是在這裡發揚光大了，我當然義不容辭指導有興趣參與的人，加拿大的Louis更是爐火純青變成老手了！

梭羅在湖濱散記中提到，只要有大自然的聲音，他就不需要(人為的)音樂。也許是我在野外還待的不夠久吧，白天在安靜的群山中其實聲音不多，自己講話都覺得意外大聲；而夜半犛牛的鈴鐺聲、腳步聲及颳風的聲音還是讓我沒辦法放鬆，更遑論欣賞。要我自己編曲哼唱大概要等到下輩子，不如就聽現有的音樂比較簡單。但是說真的，無論我聽的是什麼音樂(曲風、語言)，跟這裡的大自然就是不搭軋，而自然本身也不需要任何的音樂去搭配，也沒有任何的音樂能詮釋形容。也許就像梭羅說的，自有自然本身產生的音樂能和自然相稱，而現在的我還不夠資格體會欣賞自然的聲音。

梭羅28歲的時候在湖邊進行2年的獨居生活，我大概永遠無法挪出這些時間去做同樣的事，但是他寫下來的想法和心情，我只期許自己能在這樣的旅行之中有部分的浸淫體會。

Everest Marathon day16 Dole-Mancherma

早餐吃完後忙著拉肚子。沒有不舒服，就是一種把髒東西排光的感覺而已。漆黑的廁所裡放一桶有如冰晶純淨之水，用來沖馬桶洗屁股的同時也產生了及強烈的對比，表面上都結了一層冰，洗起屁股來真是有種呼天搶地的衝動。

今天的行程是中午前抵達Machherma就休息了，明天也停留在這裡讓身體做高度適應。一路上沒有太多太久的爬坡，我和Gram及Reiner慢慢走，11點半就到了。這裡是一個依山傍河的寬廣平原，後方像是死路，也就是一座大冰山，我們就在谷口紮營。這裡的海拔是4470m，今天的爬升量只有兩百左右。今天不停的跟自己的身體對話，「兄弟，今天只有爬兩百多，而且明天還留在這裡，別出狀況，好好適應環境。」但我想他應該是沒在聽，因為昨天抵達Dole已經有一點輕微不舒服，中午抵達Machherma則開始頭痛。走在半路胡亂吃了Diamox、鐵劑及胃藥，暗自希望這些對我有幫助。

一抵達Machherma後還沒到午餐時間，而營地旁邊有一個可供洗滌的區塊，更讓人感動的是竟然有導管送出「溫水」！在這種高海拔地區有天然溫水應該是比撿到錢還難得。地方於是幾個人(包括我)忙著拿出髒衣服、盥洗用具擠在水槽旁就將洗了起來，太陽很大也不太會冷，我也洗了頭臉，能沖水的地方都沖了，拿毛巾好好把身體擦過，就這麼簡單，竟然讓人有重生的感覺！

午餐是非常堅硬的煎餅。但是我一定要說這煎餅配上豆子真的很好吃，但由於它太堅硬，導致吃了三片的我臉頰咬合的肌肉非常之酸，就算沒吃飽也沒力再吃下去，怕再咬下巴都要掉下來了。吃完飯後就是輕鬆自在的下午，大家拿出睡袋、羽絨衣來曬，躺在睡墊上睡午覺，或拿出飛盤來玩，我們的雪巴團隊也在下午進行清點食材的動作，該不會我們這群運動員都太會吃了吧？而我則坐在一旁寫寫日記剪個指甲，看大家玩飛盤腦袋放空什麼都不想。

稍微小睡一下起來，之前頭脹脹的感覺還有點持續著，沒不特別不舒服但也沒有輕微到能忽略的程度，在這裡的大家或多或少都是這樣。回想起來，這個地方是我旅行中印象最深刻，讓我感覺最為放鬆的一個地方了。

這裡因為已經進入高海拔區了，已經看不到樹木，只有草地。而現在幾乎進入冬季，路上也出現積雪，加上天氣乾燥，草地也都枯黃，所以這裡的地上都是細碎的乾草，無論是睡墊、長褲、潮濕的衣服、一沾到就是黏上一大片，非常難處理，抖都抖不掉，連拍帶撫都死命的黏著所有可以黏的東西，一不小心帳棚裡就都充滿了這種雪花般的枯草，讓我非常的頭痛。(殊不知過幾天就適應身上「帶草」了，哈)

因為我們處在谷口山凹處，四周有三面都是被山圍繞，導致3點太陽就被山擋住了。一旦日落曬不到太陽，氣溫陡降，正在曬的衣服襪子很快就凍成一片。這時候所有人很有默契的開始忙著換裝，把厚衣服褲子襪子全穿上，收起曬著的家當趕緊躲進Lodge喝下午茶取暖。

一直到晚上頭都還是不太舒服，有點無法思考。這幾天開始除了趕路之外有空閒時間了，於是掏出了從台北帶來的湖濱散記來讀。不是因為這本書描寫自然風光，也不是因為這本書被大力推崇，只是因為「阿拉斯加之死(Into the Wild)」的肖年Cristopher帶進阿拉斯加荒野的書中有一本是這本，想體會一下他在旅行時讀這本書的感覺是如何。沒有預期會獲得任何想法，但在旅途中這本書卻真的讓我能體會當年Cris在荒野中的感受。

傍晚跟隊裡的Amanda聊了一下，這是一位非常有自信，講話很快(很難跟上)的英國女孩，陪著她的朋友Sam來比賽，而她自己則是擔任Marshal，也就是checkpoint的工作人員的角色。酷的是她在結束Everest Marathon後，直接前往柬埔寨找朋友過耶誕，放整整一個半月以上的假。這裡我第一次深深感受到歐洲人的生活模式，這才叫生活，這才是人生！連新加坡的Gram都想再帶著太太來台灣爬玉山！台灣島上的台灣人揪竟～在過著什麼樣的生活呢？

我的感冒理論上應該是要早早就好了，但是因為一路向上，原本咳嗽的喉嚨又因為高海拔乾燥的空氣變的很敏感，所以時常咳咳咳，尤其是進入室內的時候。最近發現好像滿多人也在咳，但我想應該也不至於這麼多人感冒，應該也是敏感的喉嚨受不了乾燥的冷空氣。這樣不時的咳嗽相當影響我的睡眠，一般來說八點躺平，睡到12點就會咳醒，再下次則是4點，再下次5點，接著迷迷糊糊到起床時間。我很擔心室友Bish很不爽，遇到一個咳不停的傢伙，但過了兩天他似乎睡的很好？看他完全就是一覺到天亮。即便如此，有潛在風險會影響到他人，我還是很擔心。

20110508 母親節Salomon 21K越野賽

完賽時間4小時27分。這場比賽雖然是半馬，但請將之視為全程馬拉松，髒話可能會少一點。早上五點四十跟阿貴喝了一肚子的豆漿後到會場集合，跟Warp、Ted、Kelly/貴醫師打了招呼，然後再到司令台前跟贊助的選手集合，高手如尉傑、泰域、水水、鐵妹、曉春、連王金晴都出現了...

成為贊助選手的好處除了拿贊助商品之外，還可以直接排隊排在最前面XD
成為贊助選手的壞處就是站在第一排鳴槍之後不小心就會爆衝出去變成大亂鬥......

本來就知道一開始就是近2k的陡上坡，要跑路跑我一定跑不贏這些人，我卻還死催著讓夏宏禮在視線範圍內。後來轉念一想我這是何苦？於是很沒志氣的就放了，開始尋找我自己的配速，不過失誤的是找不到該有的配速，因為上坡太陡，下坡也太陡，停下來思考應該很瞎，加上屁屁肌肉很快的堆積了大量乳酸，心跳跟呼吸在爆炸的臨界點，根本沒辦法像跑馬拉松一樣微調再微調。

第一個水站過後被水水碾過，自此慢慢抓到配半馬的強度跟配速，但這也是個敗筆，因為根本就應該用全馬的強度來配！跑半馬一心就是衝出去然後衝回來最後忍耐一下就過去了。就這樣用這種強度忍耐著跟蝸牛一樣向上爬，又不能跟猴子一樣輕盈下跳，跑到一半遇到超馬好手小戴姐，趕緊黏上，速度不快但是穩定非常，跟著她的節奏我連呼吸都不喘了。跑著跑著跑進柏油路，結果迷路了，我們一行5個人傻在路上，後來才知道我們不能切出柏油路，要繼續沿著山徑奔跑。

就這樣跑在山裡還能開一列火車，陸陸續續跑過溪谷、爛泥、青苔石面滑不溜丟，上上下下，還被趕時間的鐵妹超車XD 切出一小段柏油路後是補給站，喝完小戴姐就不見了(哭哭)，在柏油路上下坡小追一段還是沒看到人，瞬間看到大會工作人員，又把我們趕進山徑裡，在下坡跑很爽之後給你來個極陡上坡，考驗你的肌耐力跟心肺之外，還考驗你的修養。後面的離我20公尺，很快就聽到國罵！這段路上超過不少人，還包括剛剛超過的(咦？怎麼又是你)，上到頂點沒多久又下去了，還遇到10k的選手，更巧的是還遇到Ted。

就在我遇到Ted很帥氣的從他身邊跑過，馬上右腳腳指開始緊縮伸不直，毫無疑問是小腿緋腸肌抽筋的徵兆，連帶整條阿基里斯腱都在痛。不得已停下來先處理抽筋，不然跑在山徑不像馬路可以慢慢適應，要是一個沒踩穩掉下去大會也不用找我了XD

也許是腿套的關係，讓我的腳恢復速度很快，之後再也沒有受到抽筋困擾(因為越跑越慢～)出發前帶了兩包Gel，想說一個小時吃一包，應該可以撐完比賽。路上也按照計畫吞了補給，兩小時半之後我就沒有任何補給品在身上了，所幸想著終點應該快到了，咬牙忍著就是了。一直到三個半小時過去了，才剛剛下了一大堆階梯，從一間寺廟下來過馬路到水站。終點還是沒有到，到此我氣力放盡了，血糖下降，完全提不出力氣來，就算路面是平的也沒很陡我也沒辦法，路上跟一個老外亂聊了一陣，他腿很長竟然走路把我海放...又繼續進山徑之後一個不小心踩空，整個人仆街仆到山溝裡面去，右腳頓時刺刺痛但也沒管這麼多，因為人撲在落葉上所以衣服竟然還很乾淨XD

認識我的都知道我本來走路就不快，現在沒力氣了更是慢了許多。於是這段路上開始被狂八，一直到我頭昏眼花手腳發麻，才驚覺「咦，三四個小時，這不是在跑全馬嗎？那我不管是強度、配速跟補給，通通都錯了麻...」在最後一個水站吃了一些香蕉跟七七乳加巧克力，等了快20分鐘才慢慢回神，可以開始慢跑跑回終點。終點前大會很貼心的給大家一個臨別大禮，爬上龍船岩之後再給你陡下，好好的2公里走都走不完，我在這段看到路面整個人快崩潰～

這段陡下跟去年跨年去栗松溫泉那段下切的程度差不多，當時背著15公斤左右裝備，這時候身體比背了裝備還沈重，一行人前前後後手腳並用下山，回終點都只剩一口氣，這口氣就是拿來罵髒話的：「X～～～～～～～！」

無論如何，還是感謝Salomon給我這個機會拿很不錯的越野跑鞋參加競賽。要是我穿一般慢跑鞋，大概就會一直在玩溜滑梯吧～路上有一段鞋子濕了，跑起來噗揪噗揪的，過一陣子又沒聲音了，回到終點鞋子脫下來一看，腳很像泡在福馬林裡面一樣慘白，整個腫一圈～回家之後把泥沙蓋滿的鞋子拿去洗，一直搓一直流出褐色的水，這，連鞋子都被操到了...總結身上的傷口：右手8處、左手3處刮傷，左膝摩擦牆面導致刮傷，仆街仆到山溝裡右腳割傷，其他膝蓋旁邊的小傷口就不提了....

偷偷抱怨一下，看到頒獎的照片，阿勇旁邊那個暖暖的，被我碾過之後就再也沒看到他，竟然出現在頒獎台上，讓人匪夷所思阿，不禁想到小岡說的這場比賽根本就是切西瓜大賽...

同場加映：(有照片)Ted的10K之旅http://tedyeng.cloverbear.com/node/111

Salomon越野跑鞋_啟動

曾經，我在柏油路上數著每公里的路標飆著心跳狂奔。
也曾，站在看不到彼端地平線的冰河碎石中蹣跚前進。
2009年當我很驕傲的站在基地營的起跑點時，其實內心在流淚，我.......我應該帶一雙越野跑鞋來的......

也許是幸運，花八小時完成Everest Marathon之後，回台灣發現自己性情大變。愛上奔跑在沒有路的路上，讓自己就是野生動物。
當我奔跑在山林裡，我覺得我是一匹狼。
我在開疆闢土，我在巡守領地，我在追尋獵物。
我五感全開，我腳步輕快，沒有什麼可以攔住我的去路。
可惜台灣野徑太少，也沒幾個人喜歡長時間進入山林只為了奔跑。

幸運的去年認識了幾個新朋友，靠著尉傑跟泰域，有機會接受Salomon的贊助邀請。4/15(五)中午在喜來登演講結束後就順道往店裡出發，拿這麼騷包的越野跑鞋。在幾個網站還找不到這雙的型錄。最後在官網才看到。型號是S-LAB 3XT WINGS。
Salomon的日本官方網站請自行參考：
http://www.salomon.com/jp/

鞋子外型相當搶眼，像正在燃燒的火焰。起火點就是鞋尖。所以奔跑時就想像自己的腳如同風火輪一樣，帶著烈焰，帶著熱情踩向賽道，所到之處皆成焦土。

鞋尖剛穿的時候，雙腳大拇指不太舒服。因為鞋尖處另外加強一層皮革，主要用意是保護腳指，在野外可能容易踢到或拌到東西。多了這一層對於腳拇指上翹的腳型會有點不適應。

鞋身跟鞋跟材質特別不採用任何網狀透氣布料，無非是網狀布料非常容易沾粘落葉、碎石、雜草。本鞋使用之類尼龍布面能有效排除潑水、就算沾粘泥沙也很容易清洗。

鞋底的圖片。顆粒的紋路很大。材質不似一般路跑鞋，全為耐磨的硬橡膠底，剛穿起來真的很硬，相反的鞋面卻很柔軟。鞋帶跟隱藏的設計都很貼心，但鞋帶有點過細，多少會擔心使用強度跟年限。

 第一次試跑混雜著柏油路跟一般的草地。奉勸各位最好還是少跑柏油路，鞋底硬又高 ，在柏油路上很難駕馭。相反的在鬆軟的泥土上或草地上表現就相對良好。防滑效果有出來，鞋底的硬實也讓腳的施力不置於被泥土或濕滑的草地吸收。
 
我跑在路上的時候想，要是我帶著腳上這雙鞋到泥伯爾去，會不會一切不一樣？答案應該是不會，鞋子跟所有工具，是陪著我享受人生，而不是幫我取得名與利。要拿冠軍，要超越自己，靠的還是心臟跟腦袋。

很期待穿著這雙鞋在競賽中追逐，更期待的是讓它跟著我在世界上某一個荒野角落上演野性的呼喚，讓我開疆闢土，讓我巡守領地，讓我追尋獵物，讓我享受人生。

深夜加油站遇見蘇格拉底(Peaceful Warrior)

深夜加油站遇見蘇格拉底。我很記得這原本是小說，但我不知道有被改編成電影。我更不知道的是，這個題材就是我無法抗拒的梗阿～雖然原著還沒看，但是先看電影應該沒關係吧？原著作者，在今年2月台北書展有來！噢...雖然我對於跟作者見面這件事情並沒有太大興趣，還是很高興台灣能有這樣推廣這種好題材的平台跟空間。(先前長春戲院收了我就難過好久XD)

這部電影07年拍的，也算有點小歷史，在開始前我稍微估狗了一些簡介，讓心理有個底，免得到時候又要跟著劇情走，心理又要消化戲中的內心戲、對白跟哲學思考會太忙。劇情是欲藉由體操運動的選手之眼，而不知名老人「蘇格拉底」旁敲側擊的不斷給予刺激，讓思考方向逐漸集中，凸顯核心價值，最後能讓自己自我突破。

(劇中的梗跟八股的劇情簡介恕略)

劇中蘇格拉底對丹尼說，你不快樂，因為你的控制慾望太強烈，一心想得到那些得不到的東西。就算有一天你得到了那些東西，你也不會快樂。我想我很需要這樣的警告，警告自己回歸初衷，放下過去、現在，甚至是未來的包袱，放下所有目的性的事物，單純喜歡真正快樂的人，做真正快樂的事。我曾經體會過，也在自己的血液裡注入了這樣的活性劑，在心裡刻下幾道座右銘。一兩年的時間混沌，不知不覺又迷失了。

電影尾聲提及，兩人爬山，最後要看的東西，就是回頭過來的旅程本身。旅程的本身，就是快樂。我想，此時、此刻、當下，就用旅行的心情過人生。我好像又攪動身體裡面被我刻意壓制沈靜很久的那顆引擎了...找回自省才能獲得內心平靜的心。

「一切的事情都有目的，就看你怎麼去善用它！」當然也看自己用什麼角度去面對他跟吸收他。在練馬拉松跟鐵人三項，外在的天氣、環境、地點，到內在的心理狀態、營養、肌力等等環節，缺一不可，也更常遇到下雨、發懶、心情不好。除了靠自我紀律外，也看自己怎麼去看待這些內外在的挑戰。能克服的人就是戰勝自己的人。

「並沒有所謂的意外，每一件事情都是一項功課！」曾經我會刻意遺忘掉一些不愉快的記憶。
但我發現，就算成功了，日後回想起來，只剩一片空白。那我還不如保留這些記憶，讓他成為我身體的一部份，也許是好事，我能鼓勵或幫助身邊的人；也許不是好事，我也能自省而不二過，甚至對迷途的羔羊給予一些警告或故事。現在回想起來，過去十年給予我的，的的確確是諸多功課，也讓我多少有一種感覺，這是輪迴，這是報應，甚至是注定。而故事中也提及，生命並非私人事務，唯有透過與他人分享與故事的教訓才具有意義。我是願意分享，但又有多少人願意聽這些瑣碎(笑)？

這部電影要是我早點看就好了，07年的時候看，感觸應該會更為深刻，被影響的層面及思考邏輯會更廣。蘇格拉底式的哲學，我也曾經深深思考也深深迷惑，但這兩年來的旅行跟見聞，讓我瞭解很多，放棄很多，也試著用自己的語言跟文字來鼓勵身邊的人，後進的高中生跟大學生。

現在看，影片結束後帶著一點點自我回顧的味道，並且帶有自我警惕的刺痛感。影片中沒有現實世界的殘酷跟競爭，單純的在學校、運動場、簡單的人跟人之間進行來往。不自覺的慢慢因為工作的壓力跟競爭，讓我多少失去了一點原本的初衷。社會中的奇異現象，也不得不讓自己能為了跟社會接軌以執行自己快樂的事情，而多少必須參與。要改變遊戲，就要先一起玩，絕對是千真萬確的。那麼有多少人一起玩的時候，還能保持清醒的記得當初想改變這場遊戲的豪語？

Everest Marathon day15 Kumjung-Dole

旅行進入第16天，逐漸到了接近一半的時間點，每每到這個時候總是最難過的時候，度日如年。

昨天晚上正式開始進入帳棚時代。但睡覺時似乎還不覺得太冷。穿薄長袖、一雙羊毛襪及厚褲子。羽絨衣我拿來墊在背後阻擋寒氣，而中層fleece我拿來塞在睡袋裡減少冷空氣的空間。一開始不習慣還真的睡不著，後來逐漸昏迷，醒來就是三點。中間不斷的乾咳，一方面是天氣越來越乾燥，另一方面是我的感冒剩下難治好的咳嗽，又覺得很對不起室友怕吵到他，又沒辦法控制。

再下次醒來就是五點半，外頭已經有人聲了。起床後不好意思收東西怕聲音太大，只好先出去透透氣刷牙洗臉，遇到隊醫Judy跟Jari也起來了在廁所附近晃來晃去。回帳棚外一看，帳棚外層是結上一層霜的狀態，我的小溫度計則顯示目前零下五度！這裡海拔才3780m耶，還有千五要爬呢，後面到底會冷成什麼樣子呢？

 

睡前在帳棚外不經意抬頭一看，星斗滿天。連銀河都看得到，所有的星星密密麻麻的擠在天空，一顆接著一顆。我不會觀星，不過以這裡星星的數量，我想隨便你怎麼連都可以連得出有趣的圖案。這樣的天空在這裡俯拾即是，但是你必須抬頭才看得到，在天寒地凍的天氣下，多數人在戶外都是匆匆忙忙低著頭忍著寒冷快速行進於帳棚與建築物之間，很想拿張躺椅，在空地烤個火，享受月光及星光呢。

早餐過後出發前往排滿石雕的一處空地，在這裡我的感受就是荒涼，荒涼的平原上集中著刻滿文字的石板，成為一個簡單又複雜的奇觀。接著朝向今天的目的地的路上，前頭的一夥人突然岔向左邊看似不是路的路，紅隊的領隊Adrian說這是條「High Road」，快速道路吧。要快速可沒這麼容易，有得必有失。這是條必須手腳並用才能爬上去的極陡斜坡，只要一個失足一個不專注，極有可能就進行自由落體實驗，命喪懸崖之下。

幸好大家都上來了，沒有發生任何意外。一口氣爬升約250公尺之後又沿著山壁邊緣行走，走到高點處的休息點約海拔四千公尺。在這裡跟Gram會合，發現他也走「High way」，這小子今天狀況好像不錯，不需要令人操心。相對的Rainer今天很疲勞，狀況不好。於是我們便陪著他進行後段的推進。其實我早上狀況也不是很好，還睡不習慣帳棚，鼻水一直流不停，上到「High Road」還有點因為太快速爬升而頭痛，但我總覺得大家都跟我一樣。

爬到高點後再前進竟然是一連串的下坡，一口氣下降250公尺來到河邊的午餐地，這是個極佳的野餐場地，所以把塑膠布鋪開，大家就席地而坐，或曬太陽，或寫日記，享受一天之中難得溫暖的時刻。

吃過午飯後沒有多做休息停留便出發，從12點半一路向上爬到3點才到今天的目的地Dole。Gram下午狀況又變差了，所以我們幾個還是基於人道關懷放慢腳步陪著他走。但下午的路段幾乎都在山背處，以輕鬆的姿態前進是會越走越冷的。路上不時出現部分結冰的河流跟瀑布，走在附近更是覺得有熱氣的東西都被吸走了似的，連一點點溫熱的手都不放過。

雖然說沒有特別趕路，但也是沒有太多休息，似乎整天都在走路。這個時候開始我已經失去了時間感，每天的任務就是前進，向上爬，然後吃飯，再向上爬，有空檔就寫寫日記翻翻書，跟人交換一下心得。外界的紛擾，腳下的一切，世界上的種種問題，台灣的族群對立跟海角七億，跟我都沒有關係了，再加上這裡手機根本沒有訊號，說是與一切隔離的冷酷意境也不為過。這是我第一次體會到「山中無歲月」的感覺，深深的衝擊著我。這樣的簡單生活，融合在大自然的景色裡，脫離了現實，體會到自我的渺小，難道一定要藉由旅行才辦得到？

覺得孤單嗎？好像也還好，今天反而有一種想一口氣衝上起跑點的感覺，心理狀態是鬥志高昂的，而有許多人的感受跟我一樣，迫不及待想比賽。十天後當大家真正站上起跑點時，不知道還有沒有衝下山的力氣跟精神？

晚上紮營的地方─Dole，是海拔4100公尺的一處谷地。對我來說已經達到超越玉山前所未有的高度，但在我們周遭，卻是被群山環繞的。大概太投入在享受大自然了，腦袋不靈光的狀況下傍晚在餐廳休息時，被Dom開玩笑的叫我打開窗戶，我就傻傻的作勢真要開窗，但要知道外頭是零下的氣溫，我們的餐廳是被積雪環繞的，我開了窗戶無疑是要把大家冷死的白目行為。於是呢，我就高票的通過了笨帽子的候選，明天可以戴一整天厚厚的笨帽子給頭保暖！

但說真的，這頂帽子很熱，而且我戴上之後這群西方人都說我像達賴，真的很瞎！

打不倒的勇者(invictus)

晚上看了一部電影「打不倒的勇者(INVICTUS)」，慷慨激昂無以復加。在我的極簡世界史中，南非是個飽受種族問題紛擾的國家。在黑人跟白人的分界異常明顯跟對立。而在曼德拉當政後，他試圖抹平這些過去的仇視，他說：「領導，就是先以身作則。」於是，他以身作則消除對立，其中一個方式就是以英式橄欖球的世界盃比賽，來讓過去支持南非隊的白人，跟支持「非南非隊」的黑人種族，都能打破隔閡，共同一致的支持祖國「南非」。

也許是運動的意識型態，也可能是運動的世界性，讓南非在拿下英式橄欖球的1995年冠軍瞬間，全國上下一心。開賽前總統穿著以往不可能由黑人穿的綠金制服，代表著以身作則，代表著時代已經進步，過去就讓他過去。

更讓人覺得人性偉大的地方在於「寬恕」的胸襟。曼德拉當政前，在監獄裡被關了30年，出獄後，「要原諒當年把自己關入大牢的人」需要多少勇氣跟智慧？台灣也有種族問題，台灣也有當年因為倡導革命被關入監獄的人們。這些人被放出來之後，就算執政，台灣還是對立，台灣還是一片亂象。沒有作秀就沒有曝光度，維持和平或執行和平比抗議跟靜坐還難。每年固定時間還是有嚥不下這口氣的遺孀遺族譴責，我們什麼時候才能真正原諒？

可能換一個角度思考。運動是可以改變立場、改變情緒、改變人性之潛移默化手段。運動同時也極度富有象徵意義甚至是意識型態。劇中隊長開賽前偷偷來到場邊看看觀眾，看到的是滿山滿海熱情加油的國人，當下的感動跟感受可能一輩子講老梗都講不完。我曾經有同樣的感受，但是當我脫離了球場，我站在跑道上，我又看到另外一個風景。馬拉松這類的耐力運動，替自己加油的人，不會只是自己的親人跟同胞，而是所有、所有看到你為了自己，付出時間、精神、體力，經過漫長訓練跟精神折磨，最後站在賽場上，最後完成比賽，最後打敗自己。

從輸贏勝敗中再往上一層級，敵人只有自己。身為一個領導者，必須超越自己的期望，也要有能力激勵部屬超越。可以改變世界的，不是什麼人，而是什麼事。

生活的重心

我對人就是有一種無法抗拒的罩門。對越是重視的人越把注意力放在上面，呈現一種失衡狀態。無論是朋友兄弟還是情人，也不單是人與人之間的平衡，還有自己生活步調的平衡，都會一口氣牽一髮動全身。但往往要我抽離、專心在自己，卻似乎又有大小不等的包袱在指責我，讓我背著若有似無的罪惡感，不安心的陰影如同背後靈般對我指指點點。

這往往需要時間來拉扯。拉扯人跟人，也拉扯自己的內心。不過時間往往會解決所有的問題。這樣的不平衡，通常會被我自己的感覺慢慢拉回到正軌。什麼是正軌？簡單的說就是自己想要的生活方式。專心工作、認真訓練、有空就多陪陪家人，是我一直想達成平衡的三大重點。只是事情從來沒有這麼簡單，也是人生好玩的地方，就是下一步會發生什麼事情永遠不會知道。也就映證了，所謂的平衡就是永遠不平衡，所謂不變，就是一直在變。

我想，最快樂的事，就是決定自己的生活方式。也許是像學弟一樣一天工作18個小時，也許是停不下來到處旅行。旁人看來是自找苦吃，但對自己來說卻甘之如飴，這大概就是自己快樂的生活方式吧。

回想起來好幾年前，曾經有一段時間過得不快樂。並不是沒錢(也許只是一部份原因)，也不是事情不順。直到老媽跟我說我不快樂，我才驚覺，我的快樂在哪裡？當時我以為讓他人開心，滿足身邊的人，自己就會快樂。殊不知快樂是必須先讓自己快樂，才有能力讓他人快樂。現在再來看看自己，好像多少這個壞習慣還在，但是已經懂得原因，懂得調整，也懂得溝通。

有些時候，不要把所有事情都攬到身上，會輕鬆得多。告訴自己，不甘我的事！該我出場有我的舞台，還沒練成或沒能力就不要假會(台語)，免得弄得臭頭。

是我的就會是我的，不是我的再投入再爭取也拿不到的。

有捨才有得

年紀小，拼命吸收，盡可能的「取」。年紀漸長，開始必須有所捨，才能專注於內心的平靜。常常覺得人生就是在尋找一種內心的平靜跟單純的快樂。一向獨自過日子的習慣，隨著時光，似乎漸漸也希望著有個完整的依賴。

一個人的路和兩個人的路一定不一樣。其中必然的取捨也會一念之差而差異懸殊。要謹記薛老大的話，秉持大方向。兩個人的方向，是否有共同的目標，籌畫共同的未來？我一直認為是我要修的業。修身齊家的基本功，練再多都不嫌多。

請賜予我大智大慧，戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰。