20120531 初次拜訪南投麻煩小天使協會

今天抽了空，特地安排一天的時間坐車到南投，拜訪麻煩小天使協會。電話中的專案經理簡先生就是感覺相當熱心而且健談的人，見到本人果然就是個相當有經驗的老爸。麻煩小天使協會位在從中興新村大門左轉位約500公尺處的路得教會內，乍看之下以為又遇上教會的團體
讓我有點擔心，因為去年跟教會接觸過了，今年想把機會讓給其他單位。




一開始簡先生不在，我也無法說明我到底是什麼單位的XD (因為我真的就是什麼單位都不是，難道這世界上真的非得要有一個單位名稱才能做事情嗎= =) 後來跟簡先生簡單報告一下我的來意之後，大家也慢慢聊開，對我的問題都是有問必答而且非常詳細。




實際上麻煩小天使協會的由來是中華民國早療協會理事長收容的是身心障礙的小孩，包括自閉症、發展遲緩、唐式症，郭煌宗醫師的著作「麻煩小天使」，這些小朋友跟一般的小朋友不太相同，常常造成父母的「麻煩」，但在父母眼中卻又是獨一無二的小天使，也因此協會關懷的是各種發展遲緩兒童的成長。




目前的經費來源是政府的補助款，但由於本身是社團法人的單位，取得的資源比財團法人單位少很多。此外就是一些善心人士的捐款跟捐助物資。就我看到的層面而言，軟硬體設備都相當缺乏。

收容的教室有三間，分別是成人班、時段班跟日托班。由於許多發展遲緩的兒童即便到了18歲，智商大約還是停留在5歲左右，看起來就像個巨嬰，很單純很可愛，但就是不禁擔心如何謀生。所以麻煩小天使協會近期開設了成人班，教導小朋友們一些基礎的日常手工及園藝，希望能讓他們逐漸培養基本的謀生能力。

而時段班則是附近特教或啟智中心白天上課，下課後幾個小時「安親」之用。等到爸媽下班後再來接回家。但這項業務也有旺季，就是暑假時段，學校放假時，這裡就變成了學校，工作人員這時候也就忙不過來了～

日托班則是針對無法上學的小朋友，包含唐式症甚至有肢體障礙無法行動的小朋友。



詢問過後才知道這地方是跟教會租的，而不是教會機構(我鬆了一口氣)。對於場地的租金也造成經濟壓力，目前正在尋求是否有適宜的土地或房屋可以取得，並考慮結合生態農場的經營方式讓協會能有一些自有收入。


協會內部是由志工跟學員一同努力構築的小小生態農場，佔地約40坪，弄得非常整齊乾淨，種的蔬菜跟香草植物也非常美，感受得出來是有用心在經營的。

同時香草植物也有經過加工，製作成一包包的乾糙花茶，目前也在尋求行銷的管道可以義賣。更希望能用租農地來種植加工義賣的方式，來讓長遠的孩童能有自己的收入並自給自足。

目前的孩童以下課後的安親為主，週末也讓父母自行帶回。但因為是身心障礙的孩童，相較於可在外面工作賺取薪資生活的孩童，這裡的孩童不管到幾歲都無法獨立生活。所以目前麻煩小天使協會將會為了未來越來越多的成人部分傷透腦筋。這也是目前政府無法協助的部分。

需要的物資以民生物資為主，二手衣物亦可捐贈。書籍因為閱讀者以教師及工作人員居多，如果有特殊教育相關的書籍可以提供是最好。目前也徵求志工及義工，協助幫忙環境的整潔維護、菜園的雜務等等。

在拜訪及瞭解過後，讓我確定今年募款路跑的活動對象就是這裡了。今天開始正式招募工作人員及跑者，先感謝大家的踴躍參與！

第三圈的縮影

最近讀完「雨中的3分58秒」，其中一句話一直在心裡反覆咀嚼。
「第三圈是縮影，非生命，而是逆境。」

因為主角是大專田徑1600m的選手，也就是400m的操場要繞四圈。
如他書中所述，第一圈通常是腎上腺素衝腦，感覺不到疲勞跟壓力。
第二圈開始大量乳酸跟疲勞逐漸堆積，到第三圈是最痛苦的一圈。

也許這麼四圈，放大成四個10k，也就成為了馬拉松的縮影。我們沒有千六選手那樣的速度跟爆發力，但把第三圈聯想成30-35km的痛苦，是可以完全感同身受的。也的確感受到，那麼一圈，對他而言一分鐘，對我們而言半小時內，但實際上都像一輩子那麼長久，都都像永遠不會結束似的漫長。這不是生命，這只是生命中的小插曲，一定會遇到無法避免的逆境，卻也是給一個跑者純粹的試煉，刺探一個人面對逆境時的處置方式。

而田徑選手跟馬拉松跑者無論是訓練或比賽，不斷的面對這個撞牆逆境，腳抬不起來，腳踢不出去，很喘，身體沒有力氣，雙手雙腳發麻，手臂下放，下巴上抬，肩膀僵硬，腰背發酸，都不會是第一次第二次，更不會是最後一次碰到。每次碰到心裡還是幹得要死，但每次的面對方式可能都會有所不同。久而久之，「習慣」了。習慣的不是這種身體的疼痛(當然疼痛多少會習慣)，而是習慣面對這樣的處境，也逐漸有強韌成熟的心理狀態去應對。

也就因為跑者們時常面對逆境，一年總要來個幾次，久了之後便會開始產生一種自信，產生一種無畏。自信自己每每克服難關，也許不是每次都順利，但咬牙撐著總會過去；更無畏下一次的挑戰，頂多也就是這樣，也許還期待後面還有什麼更有趣更折磨人的在等我(磨刀霍霍)。也就是為什麼越跑越遠，越跑越快。跟自己的生理挑戰外也是在跟自己的心理挑戰。

應用在工作上，說真的工作簡單多了。很多事情是心態跟處理事情的角度跟方式，跟生理上那種咬牙忍受的疼痛不能比。所以強烈建議老闆們晉用運動員吧，耐操，很多事情跟他們說「放心，咬牙撐一下就過去了」XD

第三圈的逆境縮影，受用無窮。

2012中壢市國際路跑

311跑完京都馬拉松，沒有達標。(又不是去奧運，達什麼標XD)自己設定的 3小時45分(5分20/K)配到32K開始爆炸，拖到4小時6分才回終點。剛好打算5/6去南投跑八卦山台地馬拉松，中間就來設定個21K的前哨戰。自己也很久沒有跑單純的半馬了，幾年下來自己強度跟心理上能承受的程度自己也躍躍欲試想挑戰一下。

過去的紀錄是09年的國道馬拉松跑到1:44:21，那時候明璋一開跑就黏在後面，前半馬跑48分多，心理擔心後半段會爆炸，但後半是心理因素大於生理因素。所以這次的比賽目標就設定比5分再快一點點，4分50/k，這樣每10K就是48分，終點成績大概100分多一點。
http://www.wretch.cc/blog/greywolf/7393610

賽前還算順利，六點二十才吃完一個小三明治當早餐，有點太晚吃，心裡有點毛毛的怕等一下肚子痛。會場在一個生態公園旁邊，環境不錯，人又不多，好停車而且有廣大的空間可以熱身。

七點準時鳴槍開賽，我大概站在第三第四排左右，前面還是塞了一堆慢腳，剛開始稍微穿梭一下才跑開。這次沒帶心跳表，完全用自身感覺衡量。一開始就有點喘，但好像還在可以接受的範圍，想說等等看到5K的牌子再來調整配速就好(因為報到時在路上有看到5K的牌子)。結果跑著跑著跑入月眉路，又轉進鄉道，不知道是我太專注沒有分心看路牌還是路牌消失了，等到我看到路牌已經是10K了。好吧，就用10K的配速來調整。

46分多，靠邀，我配太快了。

當下心裡只有兩個念頭 (1)我等等要爆炸了快放慢 (2) 我是不是放慢一點達標就好？跑著跑著，我選擇的是第三個念頭，繼續催，看看自己的能耐吧，爆了再說。所以調整一下腳步，繼續配著自己的速度，一路上抓了幾隻下來，也被幾個碾過。到大概16-17K左右精神非常渙散，很難集中注意力，而剛過10K左腳底就在痛，現在右腳大拇指也開始，猜想是起水泡了。用原來的中前足落地的跑法已經太痛沒辦法跑，只好改姿勢跑，用腳跟著地，肩膀也不自覺變得僵硬。

跑著跑著之前超車的基隆好馬的光頭阿伯也碾過我，我驚覺不妙，我失速了還是他加速了？當下發力黏上，拼了大概3-00公尺後因為太喘身體不舒服又放掉，大概10-15K左右左腹很不舒服，自己猜是早餐發作。跑到最後2K已經覺得氣力放盡了，維持著這樣的強度自己都覺得很不舒服，但又只剩2K了。

20K的牌子，第二個10K又是46分多。如果不是距離不準，那我真的配得很準。

最後提起最後一口真氣，發力跑回終點。回到終點差點站不住，扶膝又蹲下，整個爆炸的大痛苦。但回神後看看自己的表，98分(4分40秒/k)，竟然一舉突破100分門檻，好爽、好累、好棒！過去幾週的強度跟速度的訓練真的非常有效，讓我可以在高強度撐著。這樣5月的馬拉松應該有機會達標吧？

跑完這場其實跟跑全馬的感覺差不了多少，身體內整個被掏空的感覺，雙腳隔天也非常酸痛，但恢復速度還算快，明天應該就可以來跑個速度了。非常感謝加油的啦啦隊，還遇到阿勇跟林大哥。

 

重返豔陽下

在台灣只看得到環法賽，只將第一名當人看的體育現象，讓我打從一開始就不是很喜歡Lance Arnstrong (以下簡稱壯哥)。並不是他做了什麼讓我很討厭的事，而是媒體的一窩蜂，在他功成名就七次的環法賽光環下，好像自行車界只有他一個人，其他人全部都是配角，都不重要，都只是為了襯托他的偉大而存在。我就是打從心裡對這樣的感覺非常反感，所以有關他的報導跟文章我都敬而遠之。

一切都在他退休後開始。我開始看他過去的競賽影片，把他參與的競賽翻出來，就像有些人看書只看已故的作家一樣。看他騎計時車狂飆，爬坡時突然抽車攻擊把後頭的人甩得遠遠的，只能瞪大眼睛喘氣流汗卻追不上去。而壯哥最令人感到不可思議的地方就是他的癌症經驗，從末期的癌症開刀、化療到重回訓練、比賽戰場，這是大多數人驚訝而無法相信的故事。

的確，如果他腦袋開刀，又讓化學藥劑在身體內摧殘，停止訓練，最後復出把所有人通通幹掉，那其他的自由車選手豈不是通通顏面掃地？拼盡全力竟還騎不贏大病回來的傢伙？還是非得經過這麼一番激烈的廝殺，才能讓身體跟心裡素質脫胎換骨重新打造？

所以真正吸引我的，不是他天生超過80L/min的最大攝氧量，而是怎樣的環境、怎樣的心理狀態，可以讓他全力拼戰，而且他拼鬥的又是為了什麼？

天將降大任，而壯哥也的確撐了過來。化療對身體造成的破壞是短期的，但長期的心裡抗戰卻是蔓延一輩子的。我可以感覺到進入恢復觀察期的他，每每一個小不舒服或疼痛，都會不自覺聯想到癌症復發的可能。其實就連我們一般運動員，對於曾經受過傷的肌肉或關節，只要一點刺激，可能會敏感得跟什麼一樣，擔心個半天。

然而壯哥熱愛自行車的程度足以讓他克服一切(也有可能是撇開自行車，他一無所有)。同時，他身邊支持的朋友、母親跟妻子的陪伴，還有孩子支持的力量，讓他成立了Livestrong基金會，繼續幫助及鼓勵所有癌症病患。

我想，生命中感到最快樂且最滿足的時刻，就是能幫助他人的時候。小時候不懂，為什麼要工作？為什麼要賺錢？其實那都是其次。重要的是在我們工作的過程中，看到聽到學到的事情，讓我們能有足夠的高度、足夠的正面能量有一天能快樂的為了自己的家人，為了某些跟自己一樣的人，分享並鼓勵，豐富我們的生命。

我覺得我又想通了一些事情。

強風吹拂

第一次看如此讓人熱血沸騰的長跑小說。

當然也是充滿了天真浪滿的愛的小花XDDD

對於跑步的美麗、痛苦、速度、單調、快感，應該也只有跑步的人才會懂。每每我想用語言解釋，用感覺影響不懂跑步的人也都不得其門。跑步是很美妙的哪...

早知道就叫他們來看這本書就好了阿(煙)

接力賽的熱血，加上距離拉長，競賽條件嚴苛、對手等級相當高，打造出日本這樣的長跑國度。有本事參加箱根接力的選手，每個在台灣應該都拿全大運冠軍沒問題了吧...

Everest Marathon Day28 Namche- Lukla

今天在飢寒交迫中走了一整天的路。因為穿的是靴子(跑鞋送人了)，所以腳踝還是很痛，而且越走越痛。我們八點就離開Namche Bazzar了，開始了最後也是最漫長的一天。走了三個半小時到Phakding，這時候腳已經非常不舒服，速度也變得很慢，好不容易到Phakding找到Gram跟Paul，點了一份咖哩吃，驚為天人的好吃，可惜份量對我們這種無底洞的胃少了點。

阿其他人都只點一碗麵是怎麼回事？吃完飯就整裝上路不等別人了，結果下午的路也走了三個小時才到目的地，前段我一個人慢慢兔，龜速推進。午飯前Gram跟Paul走很快，午飯後成為跟Gram一同行進。我走得慢他也就陪我走，路上我請他幫我在新加坡找酒店，在轉機的時候就可以好好休息順便玩玩新加坡。

將近三點總算回到了Lukla，天氣陰，所以冷得非常快，我路邊買的小點心還不小心掉到地上。Check in後到「Starbucks」跟大家會合，然後才得知kit bag不會太早來，似乎犛牛車陣正在塞車中，大概要七點半才會到了。所幸大家擠在starbucks比較不冷，但我覺得我還是在慢性失溫中，等到五點半，大家回到餐廳去等順便吃點餅乾喝熱茶，裡頭的火爐也不熱，我一直待到晚飯前有點回溫。

七點開飯，這晚餐回到Lukla倒是吃得不錯，有義大利麵跟炸雞，飯後還有蛋糕甜點，在這種情境下真的稱得上是人間美味了。

下午trekking回lukla的路上，我跟雪巴人Mahandra小聊一下，他說他才22歲，這趟結束之後要回Kathmandu唸書跟打工，兩個月後trekking season再回來賺錢。而且他年紀輕輕已經結婚了，嚇死我了～看到他拿出我捐出來的口罩，心裡還滿感動的，他一定不知道這是我的，但在這裡粉塵很多的環境，應該是很受用。

期待明天就能回到Kathmandu了，最期待的事情就是洗澡跟洗衣服，全身上下我很肯定的沒有任何一個乾淨的地方XD

Everest Marathon Day27 Rest Day

12/5, After the race day

5點18就醒了，可怕的生理時鐘。

很久沒睡到在睡袋內不用穿羽絨衣的地方了。更何況是把睡袋拉鍊整個拉開當棉被蓋呢～不用穿襪子睡覺更舒服，哈哈我之前到底在過的是什麼生活阿？

昨天check in時跟老闆說「Here is so warm」，「sorry?」他沒聽懂，「Gorak Shep is fucking cold!!!」他聽完大笑不已。

五點多雖然是醒了，但感覺得到身體還是很累，就再昏昏沈沈睡到八點，收收東西去吃早餐(也沒什麼好收，跑下來就一個背包是要收什麼)。我很唱秋的說我還能再跑一個馬拉松，「But not this one」。之前的壯遊台灣給了我很大的經驗跟信心，讓我知道身體的能耐在哪裡。腳是有點乳酸，但完全沒有肌肉酸痛呢。

早餐吃完之後出去逛逛，買點紀念品跟牙膏。奇怪的紅色牙膏，刷起來很像在刷果凍，很像在模仿高X潔，但那兩個人的表情真的很奇怪。

從比賽完後到現在還在等犛牛團隊把我們的裝備從山上下來，預計11點會到，而下午1點將舉行贈送物資給雪巴人的儀式。突然好想吃麥當勞。

繼雙腳遊台灣之後，我好像又辦到了一項自己都覺得不可能的任務。太多太多的回憶了，到底需要整理多久呢？(按：從09年到12年還在寫就知道多麼龐大的資料，哈哈)

後來我們的裝備在12點半終於抵達了，辛苦的犛牛們，我們跑一天的路程他們要走一天半。然後我把一件在山下買的the north face中層衣、一件墾丁113的T-shirt、一雙襪子、電池跟征戰的慢跑鞋送出去了。他們將東西分成一堆一堆，一個一個唱名出來領獎，看他們高興成什麼樣子，在我心裡真是百感交集。

然後我們請他們喝啤酒，一場非常溫馨的歡送會。

雪巴人果然是名符其實，在高山上依舊健步如飛，在負重狀態下依舊能神色自若行進，而且他們好團結好快樂！

約下午兩點回房間洗澡洗衣服，太久沒洗澡了，一洗就洗了40分鐘，慢慢摸慢慢搓，整個就是「我受夠了，我回來了」的放鬆姿態。有一種深刻的活著的感受。比賽結束之後好多人都感冒或咳嗽，但好像對我似乎無效，我待在這些人周圍居然一點影響都沒有～

晚上跟大家晚一種Jungle speed的暴力撲克遊戲，大家都很放鬆，好像跟我一樣結束了一件大事考完期末考的感覺。

Everest Marathon Day26 Race Day

12/4 the dace ay

非常準時4點起床、5點早餐、6點15點名起跑，大概大家想下去想瘋了。我跟Gram一起幾乎是最後出發，一路先慢慢跑(走)，一直到checkpoint 3之後約15km過河開始上坡這段距離超長的，到checkpoint 4這五公里花了我一個小時，也把Gram放了，反正海拔才4000m他沒問題的。也超越了日本人FUJI，之後都是一個人獨跑，很驕傲的說我是東亞第一!!!!

快到Tingboche追上David，在休息站追過Big John，然後開始下不完的下坡，下坡中段追上Jari，跟他一起走很陡的下坡，快下坡結束才超車，再度過河又是致命樓梯上坡，在這裡追上三位選手、John後上到坡頂，和Kate and Sarah要了點東西吃，看到Rowena先補給完離開，我後發先至一路超車，殺到Thamel Loop前剩下12km，拿了兩條巧克力就打算推進這最後的Loop，去程花了一個小時，回程花了45分，超級難跑的。

在我回到市區後，把包包內的國旗拿出來，解開套結，披上肩膀，這時候身上所有的疲勞都沒了，腳步是如此的輕盈，讓國旗隨著我的奔跑飛揚在泥伯爾。苦戰8個小時，我完賽了！而且只有關節有點小僵硬，整個身體並沒有撞牆或任何不舒服的跡象。只有兩腳大拇指很痛，因為路面崎嶇，常常踢到石頭，或下坡要施力煞車。

我的排名是51名，總共約81名選手。我自己是非常滿意了。所有人都為選手喝采。我遇到的遊客，無論是東方人或西方人，都非常熱情幫自己加油，而當地人更是熱情，即使大家方式千千種，但傳達來的感動卻是一樣的。還有人跑來跟我握手(雖然我的手冷冰冰的)，好可愛。

原本以為進終點會像我跑初馬時落淚，但似乎被興奮愉快的心情取代，但心裡的感動是絕對沒話說的，尤其經歷了這麼多的辛苦跟磨難，換來了這樣的Happy Ending。

晚上在餐廳裡喝了兩罐啤酒，吃了Potato Momo、Fried Rice with Meal、Apple Pie，根本就是卯起來大吃特吃，結果喝完啤酒就喝掛了，跑去廁所吐= =東南科大邀我去演講「壯遊台灣」，現在看來壯遊台灣根本沒什麼，這樣旅程壯大多了。

好累，真的好累，之前的疲勞無形中堆積，現在Big Day結束一切就像快跨了似的疲勞爆炸，明天就睡到自然醒然後再繼續睡！

Everest Marathon Day 25 Lobuche- Gorak Shep

200912/3 (Before the race day)

Fucking Cold, 昨晚兩點半、四點半跟五點都醒來，整個就是冷到靠背，翻一個身就被睡袋冷醒，衣服外的睡袋完全是冰冷的，靠著幾層的衣服跟外套才讓身體暖和，開了暖暖包一開始墊在腳下，後來不太舒服(全身冷就腳底熱是什麼奇怪的感受)，改放在膝蓋，每一次醒來都不知道該用什麼姿勢繼續睡。起床尿尿，外面跟裡面一樣冷，只差在外面有風而已XD頭痛感覺是冷到頭痛，晚上已經穿上衛生衣+厚中層+羽絨衣+圍巾+口罩+手套+兩條褲子+兩雙羊毛襪，也沒東西再加了。半夜還覺得腳會癢，是太久沒洗澡身體開始發癢嗎？

但早上起來見到太陽似乎又有活下去的信心(喂)，每天都在日升日落中考驗求生意志。晚上都是漫漫長夜，每每都覺得撐不下去了，想回家了，不要再下去了，我在這裡幹嘛？不禁想到每次John的發問總是「Why am I here?」讓人發噱。

昨晚Peter在展示比賽時的kit bag提到，比賽允許用登山杖，但請最後出發以免你/妳的登山杖到處亂插刺傷別人，讓我想到三項運動下水前的蛙式最後出發是一樣的道理…

早上出發時Judy的隨身包不見了，重要物品都在裡頭，這下慘了。但我看他相當鎮定，EQ非常好。

早上起床還是頭痛，時好時壞，但不太嚴重，畢竟都到海拔五千待了兩三天，一直都很舒服反而更奇怪。而海拔越高，植物越少，而且路上相當容易起沙塵，要是待到五月乾季結束前，大概空氣品質會非常差吧。

約九點半，大家往另一間Lodge集合進行Medical check and kit bag check, 在前進的路上經過一堆大石頭區，一個不小心失神沒踩穩，整隻右腳插進石縫中，連帶旁邊的石頭都壓下來。命大的是旁邊的石頭沒有壓到腳，只有小腿前方刮傷，但也夠痛的了。去廁所檢查發現沒有傷到骨頭或肌肉，但還滿大一片，不停流血，而且很痛。當下直接拿出瑞士刀把緊身褲的褲管切了避免壓迫傷口，再拿包包內的酒精棉片消毒，痛到差點大叫，整隻右腳抖得不像話哪…

出去之後陪著肚子不舒服的John在一旁休息順便等待kit bag check，反正今天有的是時間，等等花兩小時慢慢走到Gorak shep就行了。腳真的很痛，但不管怎樣都到這裡了，我想完成比賽！(其實屁股也滿痛的，但相較之下根本就不算什麼了)

Medical check、kit bag check之後，我跟John、Ivan、Jerzy一起慢慢前進，我本來以為我的腳只能慢慢走，但隨即發現不管我快走慢走都一樣痛，而且身體熱起來就不痛了XD而John跟Ivan則是兩位傷兵，走走停停，還是堅持要到起跑點的精神很讓人佩服。

賽前最後一天走在路上，想到終於要比賽了，終於熬到這一天了，想到這段期間內發生的所有事、所有同伴們，自己感冒、拉肚子、心情不好、腳受傷、撞傷，現在又刮傷，好不容易換取到這一天的這個點了，明天只要順順的完賽，就真的達成自己空前的紀錄，連走在路上都不自覺的熱淚盈框，那進終點不是要大哭了嗎哈哈。

兩個半小時後，我跟Jerzy護送著兩位不舒服的跑者到了Gorak Shep，他兩位還跟我握手Good job well done，但我只覺得我們同為籃隊的隊員，大家都要共同站上起跑點，而且大家都要完賽。路上還遇到紅隊的一個女生一個人坐在路邊氣喘吁吁，被Jerzy樵說他們小隊怎麼都沒人顧他，一點團隊精神都沒有。

今天晚上睡Lodge，分配房間後我的是單人房，完全沒有採光，所以大白天就必須用頭燈摸黑整理裝備。頭有點暈暈的，畢竟這裡海拔5130m，明天忍到下降到4000m左右應該就沒問題了。

現在感覺很像在玩RPG遊戲一關關破關，也像魔戒，跟伙伴們歷經重重關卡即將進入末日火山完成任務，要在有限時間內逃回去，一樣的荒野跟冒險，太經典了。

傍晚進行預演，所有人都到起跑點唱名，明天早上會更冷，4點半起床5點早餐，6:15集合點名6:30開賽，我的褲子還被我剪破了一腳，完全無法想像該怎麼穿來禦寒，真的是無窮盡意志力大考驗。John跟Ivan狀況還是不好，幾乎沒什麼吃。睡前我跟John說如果他願意明天我可以陪他跑，畢竟速度成績一點都不重要，顧好自己的隊友才要緊。

以為晚上房間內會很冷，但竟然有5度，非常讚XD

Everest Marathon Day24 Kalar Patar

今天的目標是繼Gokyo Ri之後更強的大魔王─Kalar Pattar簡單吃點早餐，八點半就出發了，用腰包極輕裝的只帶了一公升水及相機，走了快2小時到Gorak Shep。還沒真正開始就先吞一碗泡麵(400!!)，然後11點開始正式進攻。

一開始還算輕鬆，雖然前進速度不快但是路況還算好走。半小時後到了中段開始困難指數暴增，路況從有路到沒路，變成陡上加碎石，前進速度更慢、更喘，心跳粗估約130上下。聽說人的身體在海拔超過五千公尺處便停止高度適應，難道是說要爬更高就要看造化了嗎？最後的300公尺路況更折騰的變成火成岩似的深黑色大小石頭，非得要手腳並用才有辦法上去了。

上了Kalar Pattar之後只覺得精疲力盡，而且頭又痛、風又大，只剩下身體裡的熱情在對抗這些地獄身處的黑暗。很興奮的掏出深藏已久的國旗，跟Everest拍了幾張照，再和Jari、Mekh、Rainer上了最高點，各位，Good job!

但上面的風實在是太大了，我撐不到半小時就先行下坡躲到風小處，和Peter、John、Shoen一起下到Gorak shep，此時已經覺得身體快燒乾了，進餐廳喝茶又吞了一盤炒麵。十分鐘後Rainer及Jari也下來一起用餐。因為今天還要趕回Lobuche，沒有休息多久便繼續上路，這段路上一開始很不舒服頭很痛，走到一半想到可能水喝不夠，到現在才喝不到兩千CC，是可能引發急性高山症的主因，加上今天這趟攻頂真的好累好累，海拔又高導致疲勞加劇，幸好後段下坡有稍微好轉，不然一路咬著牙硬撐不知道回得回不去？回營地後差點昏在帳棚裡，但還是靠著意志力要了一盆水洗毛巾擦澡，腳都髒成黑黑的活像個野人，也沒辦法洗澡跟洗衣服。反正快要下去了，用即將快結束的心情面對之後的兩天吧。

整理好東西後在Dining喝了兩杯熱可可跟一杯熱牛奶後才回神，但頭還是脹脹的。

回程的路上因為速度偏快，左腳外側踩在石頭上向外滑了一下撞倒石頭，回帳棚發現腳板很痛而且有點小破皮跟紅腫，這下慘了，這天學到罩子放亮比追求速度還要重要。如果預先掃瞄好要走的路段，走比較好走的路，就算比較遠也沒關係，因為很有可能比切西瓜走直線還要來的快。

今天到達的高度是這趟旅程最高點，冰山、冰河就在身邊，非常壯麗，很想把這些景象、溫度、感覺永遠印在腦海中，也許不會有機會來第二次，不會有機會再像這樣into the wild。在上面也看得到EBC，也看得到往Everest的路線，但是我不想攻Everest，因為我這趟旅行是挑戰我自己，不是挑戰大自然。

一直覺得好冷，就算喝完熱牛奶也只有上半身是熱的，雙腳依舊冷冰冰。的確滿辛苦的，但我盡量一直告訴自己，這裡沒有不辛苦的方式，沒有鋼筋水泥暖氣房。只要有辦法踩在這裡的人都是勇者了，都已經到這裡，最後兩晚就撐著吧。

吃苦當吃補，旅行就是要打破自己固有習慣，固有成見，無論是食衣住行都要打破，都不要把原來生活的那套水準搬到這裡，那樣只會讓自己覺得更痛苦，而且要把這裡的一切消化吸收到自己的身體裡，讓自己一天天變的更強悍，來面對日後比這裡更辛苦的生活。

這種經歷病痛，忍耐不洗澡、疲勞、孤獨，一切都會成為完美而寶貴的回憶，成為我身體的一部份。雖然遲早我將回到「正常」的生活，但我的血液跟身體裡已經種下了這個強悍的細胞。日後當然也希望將這個經驗傳承，將這個勇於挑戰、勇於嘗試的精神分享出去。

今天在Gorak Shep看到台灣探險隊Lulu的海報，才覺得自己一個人單槍匹馬跟大家上山，經過2週的露營體驗一切寒冷孤單疾病跟絕望的心情後再來個馬拉松，真的不是人幹的事。而對歐洲或稍驍勇善戰的西方背包客而言，這裡不過就是個旅行的地點，跟東京大阪之於我們是一樣的，但對東方人而言，這種舉動跟瘋子沒什麼兩樣。幸好我都撐過去了，放輕鬆完賽吧。也幸好交到Gram、John、Rainer、Jari這類有著革命情感的朋友們，這些回憶都不是用錢買得到的。

這兩天天氣更乾了，既使我睡覺前鼻孔擦了馬油，早上擤鼻涕還是發現有鼻腔中的血絲，而更深的鼻腔根本塗不到任何的乳液阿= =

Everest Marathon Day23 Periche- Lobuche

慢慢走，10點半就走到午餐地，時間相當充裕。

早上的路段先走在一片大平原再陡上，平緩的路段(面)被一段段河流切的亂七八糟，sam也因此在跨過河段的時候失足落水。我因為還在擔心腳踝的傷勢，所以一路都自己配速慢慢走，不想配合他人忽快忽慢。今天穿靴子前進，但腳踝狀況並不好，要用前腳掌著地才不會痛，鞋子的高筒處容易牽連到受傷的部位，但是穿慢跑鞋又很擔心很快就磨爛了...

爬坡的時候在思考，人生可以被比喻成好多好多東西，我把他比喻成在今日的荒野平原中走路。沒有一條絕對的正確道路，每一個方向都能走，也沒有一條是絕對好走跟平緩的。未來的方向，200m外的路況就看不清楚了，現在的好走也許過五分鐘就會像在地獄生不如死，所以也沒辦法預知未來。

較平緩的路段距離較長，當然也可以選擇捷徑，但花費的時間沒有絕對，端看自己怎麼選擇。而配速上，無論走的是什麼道路，好好的配速穩定前進會比一開始衝刺然後爆掉要來得快。

而不管花了多久的時間，這場健行，這場人生都沒有輸贏。只要抵達目的地就是成功，大家都為你喝采。而你也會發現即使你走得快，跟走的慢的也頂多只差半個小時一個小時。也就是說，重點不在速度，而在於不放棄。只要不放棄，多慢都會到，但一旦停下了腳步，不但前方到不了，回頭也回不去，沒有人能幫你，頂多陪著你。

傍晚抵達Dining，海拔4910m，身體還沒有太大反應，有一點點頭痛悶悶的是正常的，無論如何都沒有之前到Gokyo那麼嚴重。午飯後經過了一段地獄爬坡，坡道的終點是一座一座的陣亡將士紀念碑Chukpilhara，不知道為什麼走道這裡一陣鼻酸，到處都是在攀爬喜馬拉雅山脈的時候不幸罹難的世界各國人，有些人25歲去世，有些人6、70歲逝世。我相信他們不會比你我不珍惜生命，也許比你我更熱愛生命，就像into the wild的Christopher一樣，就是運氣不好，讓世界上又少了一個探險家、企業家，少了一個能跟世界分享故事的人。

今天在爬坡的時候有點不想回去了，我在想我在這種鳥地方都能生存下來了，而且冷成這樣都沒用暖暖包，接下來去哪裡都不成問題吧。而且，現在覺得一個月的旅行只能算「假期」，更長的才能算壯遊。又驗證了在中和國中看到的「完成一個小目標，會把你推向一個大目標。」

晚上一個人睡帳棚，室友Bish又進Lodge了，帳棚也不覺得太冷，讓人受不了的是高海拔。因為睡在可以亂滾的帳棚內，結果不小心睡到沒有睡墊的地方，結果整個冷到靠背= =腳上穿三層襪子早上起來腳還是冰的，地板也有點朝右傾斜，害我睡到落枕。

LP(Lonely Planet)上說，當你起床時在你面前矗立八千公尺高的冰山是什麼感覺？我的感覺是，真的很壯觀很偉大，但是好冷！

最近發現在荒野中放屁好臭，很奇怪明明就是極度空曠的環境，為什麼一放屁就聞得好清楚= = 推測有可能是空氣太清新，一點點異味就很明顯。第二是嗅覺因為這樣的環境變得敏銳，一點點異味就察覺的出來，好像變成小狗似的。

今天發現好多人都感冒了，在dining大家都咳個不停，而我反而好了，似乎進入佳境，我的食量也大到隊友會關心我吃飽了沒XD

Everest Marathon Day22 Deboche- Periche

八點多出發十點不到就到中午吃飯的地方了，似乎是個輕鬆的一天。昨晚幾乎沒咳嗽，一睡睡到四點起來尿尿後又睡到六點，這一兩天睡眠品質都相當不錯。精神也很好，身體也覺得更有力量。

可能身體狀況不錯，適應的越來越好，也覺得天氣越來越不冷，今天熱到連短褲都上場了，太陽超級大的。

在午餐地休息閒聊的時候，Paul跟Gram說他們的機票改到9號回去，說我可以分別在他們家各住一夜，把新加坡都吃遍XD

今天腳踝的狀況還不錯，身體熱起來後就不會不舒服，但還是小心不要過度使用。

今天的心情很差，感覺被一些奇怪的瑣事干擾而覺得厭煩，不太想回去原來的世界。

今天的爬山，從3800到4240的Pheriche，身體還是有點感覺，但至少不適不適感。剛抵達這裡後，整理一下東西就拿衣服跟襪子去河邊洗，而河邊處處是結冰的冰塊，水當然冷到不像話，手一碰就沒知覺了，咬牙深呼吸硬是把衣服跟襪子洗完。洗完之後除了兩手凍紅之外，感覺手掌好像腫了兩倍。更有勇氣的是我還洗了把臉，臉也沒知覺了，花了好些時間才回溫。

今天覺得，上Kalar Pattar的目標，重要性日漸增加，因為他越來越有挑戰性，比完成比賽的意義還要重大。因為比賽的路線我已經走過了，就算慢慢走應該也能順利完賽，反而是Kalar Pattar上能看到的景色是什麼樣，沒上去永遠都不會知道。整頓好裝備，帶好補品，火力強大的攻上去吧！

晚上忘記帶頭燈，走出Dining發現月光好亮，而且是滿月呢！海拔4240m離月亮比較近是嗎？總覺得月球好大。明亮的月光亮到根本不需要頭燈，地面上都照出影子來了，刷牙上廁所也無礙呢！

晚上也登記了賽前一晚Gorak Shep的Lodge，一晚上五百rps，這是為了確保比賽前一天不要還在帳棚裡面發抖，能有個好眠而做的確保措施。